Sering Ngantuk? Coba Hirup 5 Aroma Buah dan Herba Ini agar Lebih Segar

Jakarta -

Sejumlah penelitian mengungkap aroma alami pada buah dan herbal dapat membantu meningkatkan konsentrasi, mengurangi stres, dan membuat tubuh lebih berenergi. Ini daftarnya!

Rasa kantuk tak selalu harus diatasi dengan minum kopi. Beberapa aroma alami juga bisa membantu tubuh terasa lebih segar dan waspada.

Aroma dari buah, rempah, hingga kopi diketahui dapat merangsang otak. Efeknya membuat konsentrasi meningkat dan rasa lelah berkurang.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Ada beberapa aroma yang dipercaya mampu membuat tubuh lebih berenergi. Efeknya bahkan telah didukung oleh hasil penelitian ilmiah.

Dikutip dari Very Well Health (31/3) berikut 5 herbal yang aromanya dapat meningkatkan fokus:

1. Buah Citrus

Ilustrasi buah citrus. Foto: Thinkstock

Aroma buah jeruk ternyata tak hanya menyegarkan, tetapi juga bisa membantu tubuh lebih waspada. Temuan ini dipublikasikan dalam Journal of Physiological and Biomedical Sciences.

Studi tersebut menunjukkan aroma citrus dapat memperbaiki suasana hati dan mengurangi stres. Kondisi ini membuat tubuh terasa lebih segar dan meningkatkan kewaspadaan.

"Buah jeruk mengandung limonene yang dapat merangsang sistem saraf dan meningkatkan suasana hati," ujar Jennifer Nicole Bianchini, ahli gizi dan spesialis nutrisi fungsional sekaligus pendiri Body to Soul Health.

Menurutnya, banyak orang merasa lebih segar setelah mencium aroma jeruk atau lemon.

2. Peppermint

Jika sering mengantuk, aroma peppermint bisa menjadi solusi sederhana. Sejumlah penelitian menunjukkan aromanya dapat membantu tubuh terasa lebih segar.

"Mentol pada peppermint mengaktifkan reseptor di saluran hidung sehingga meningkatkan kewaspadaan," ujar Jennifer Nicole Bianchini.

Menurut Dru Rosales, ahli gizi sekaligus pendiri MindFuel Performance, riset menemukan aroma peppermint meningkatkan gelombang beta otak yang berkaitan dengan kewaspadaan. Peserta juga mengaku merasa lebih nyaman dan fokus.

3. Kopi

Ilustrasi minum kopi hitam Foto: Getty Images/Deagreez

Aroma kopi ternyata bisa membantu meningkatkan fokus bahkan sebelum diminum. Tak heran banyak orang merasa lebih produktif saat berada di kedai kopi.

Menurut ahli gizi Jennifer Nicole Bianchini, kopi mengandung ratusan senyawa aromatik yang merangsang indera penciuman.

"Ketika mencium aroma kopi, area otak yang berkaitan dengan memori dan kewaspadaan ikut aktif. Otak bisa terasa lebih segar bahkan sebelum kafein dikonsumsi," jelas Bianchini.

4. Rosemary

Tak hanya jadi bumbu masak, rosemary juga memiliki aroma yang dapat membantu tubuh lebih waspada. Efek ini didukung oleh sejumlah penelitian.

"Rosemary mengandung 1,8-cineole yang berkaitan dengan meningkatnya kewaspadaan, konsentrasi, dan daya ingat," ujar Jennifer Nicole Bianchini.

Menurutnya, mencium aroma rosemary dapat merangsang otak sehingga memberi rasa lebih berenergi. Studi di jurnal Molecules juga menemukan aromanya membantu mengurangi kelelahan mental dan meningkatkan fungsi kognitif.

5. Serai

Ilustrasi minuman serai Foto: Getty Images/Everyday better to do everything

Aroma serai atau lemongrass juga disebut dapat membantu tubuh terasa lebih segar. Wanginya yang menyerupai citrus mampu merangsang indera penciuman.

"Serai memiliki aroma segar seperti jeruk yang dapat meningkatkan kewaspadaan sekaligus mengurangi stres saat dihirup," ujar Jennifer Nicole Bianchini.

Bianchini mengatakan stres yang berkurang secara tidak langsung dapat mendukung energi tubuh. Studi di jurnal Molecules juga menemukan aroma serai dapat meningkatkan energi dan kewaspadaan.

Halaman 2 dari 3

Simak Video "Kuah Unik Soto Arab Betawi dan Pelepas Dahaga Glek & Go"
[Gambas:Video 20detik] (raf/adr)