Tips Efektif Mengatasi Penumpukan Gas di Saluran Pencernaan - ANTARA News Jawa Barat

Bandung (ANTARA) - Perasaan penuh dan perut yang tampak membuncit usai menyantap makanan merupakan salah satu gangguan pencernaan yang paling sering dialami masyarakat. Rasa tidak nyaman akibat perut begah dapat mengganggu fokus belajar, produktivitas, hingga menurunkan kualitas aktivitas harian seseorang.

Secara medis, kondisi perut begah umumnya terjadi akibat adanya penumpukan gas berlebih di dalam saluran pencernaan. Penumpukan gas ini bisa dipicu oleh kebiasaan menelan udara tanpa disadari saat makan terlalu cepat atau berbicara, serta merupakan hasil sampingan dari proses fermentasi makanan tertentu oleh bakteri alami di dalam usus.

Untuk mengatasi ketidaknyamanan tersebut secara efektif, masyarakat dapat menerapkan langkah-langkah penanganan mandiri di rumah. Melansir panduan edukasi kesehatan dari laman Halodoc, berikut adalah beberapa cara alami yang terbukti ampuh membuat perut kembali terasa lega:

Memberikan Kompres Hangat pada Area Perut

Menempelkan kantong air hangat atau handuk yang telah direndam air hangat di atas permukaan perut selama 15–20 menit efektif membantu meredakan tegang pada otot-otot saluran pencernaan. Efek mendinginkan dan menenangkan dari suhu hangat ini juga mampu memperlancar aliran darah serta meredakan kram ringan di area lambung.

Melakukan Pijatan Lembut dan Jalan Santai

Pijatan ringan melingkar di area perut searah jarum jam dapat membantu memecah gumpalan gas yang terperangkap. Mengombinasikan gerakan ini dengan berjalan santai selama 10–15 menit akan merangsang pergerakan peristaltik usus, sehingga dorongan gas menuju saluran pembuangan menjadi lebih cepat.

Mempraktikkan Gerakan Relaksasi Yoga

Melakukan gerakan yoga sederhana atau meregangkan lutut ke arah dada terbukti efektif secara mekanis untuk merenggangkan rongga perut. Posisi tubuh ini memberikan penekanan yang lembut pada usus sehingga mempermudah pelepasan gas dari dalam saluran cerna.

Mengonsumsi Seduhan Minuman Herbal Hangat

Mengonsumsi secangkir teh peppermint atau air seduhan jahe hangat memberikan efek rileks alami pada otot-otot halus di sepanjang saluran pencernaan. Senyawa aktif pada jahe dan peppermint mampu mengurangi kejang perut sekaligus melancarkan alur pergerakan gas agar tidak tertahan di lambung.

Menggunakan Obat Pereda Kembung Berbahan Simethicone

Apabila metode alami belum membuahkan hasil optimal, penggunaan obat bebas yang mengandung simethicone dapat menjadi opsi lanjutan. Zat aktif ini bekerja secara fisik untuk menurunkan tegangan permukaan gelembung gas di dalam usus sehingga gelembung-gelembung kecil tersebut menyatu, pecah, dan lebih mudah dikeluarkan oleh tubuh.

Sebagai langkah pencegahan jangka panjang, masyarakat diimbau untuk selalu membiasakan diri mengunyah makanan secara perlahan, mengurangi konsumsi minuman berkarbonasi pemicu gas, serta rutin berolahraga guna menjaga kelancaran sistem pencernaan.

Apabila keluhan perut begah tidak kunjung membaik dengan perawatan rumah, disertai gejala klinis seperti demam, mual dan muntah hebat, hingga adanya perubahan warna pada tinja, masyarakat sangat disarankan untuk segera memeriksakan diri ke fasilitas kesehatan terdekat untuk mendapatkan penanganan medis secara intensif.

Pewarta: Qya Aidi Adha
Editor : Riza Fahriza

Dilarang keras mengambil konten, melakukan crawling atau pengindeksan otomatis untuk AI di situs web ini tanpa izin tertulis dari Kantor Berita ANTARA.

← → Top