Teh jahe dapat bantu melancarkan pencernaan setelah makan siang

Jakarta (ANTARA) - Secangkir teh jahe hangat setelah makan siang dapat membantu meredakan rasa kembung, begah, dan mual sekaligus mendukung proses pencernaan, menurut ahli gizi.

Dikutip dari laman Eating Well pada Senin, ahli gizi Whitney Stuart mengatakan jahe mengandung senyawa aktif gingerol dan shogaol yang dapat mempercepat pengosongan lambung sehingga makanan lebih cepat berpindah ke usus halus.

"Jahe mengandung senyawa aktif gingerol dan shogaol yang membantu mempercepat pengosongan lambung, sehingga makanan bergerak lebih efisien dari lambung ke usus halus," kata Stuart.

Baca juga: Penyakit pascabanjir, ini opsi bahan alami untuk melawan diare

Sejumlah penelitian kecil menunjukkan konsumsi jahe dapat membantu mengurangi gejala dispepsia fungsional, seperti rasa penuh setelah makan, cepat kenyang, nyeri, dan sensasi terbakar pada ulu hati.

Selain membantu mempercepat proses pencernaan, jahe juga memiliki sifat karminatif yang membantu mengurangi penumpukan gas di saluran cerna. Stuart menjelaskan senyawa dalam jahe membantu merelaksasi otot polos usus sehingga gas lebih mudah dikeluarkan dan rasa kembung maupun kram berkurang.

Jahe juga diketahui dapat membantu meredakan mual. Penelitian menunjukkan manfaat tersebut ditemukan pada ibu hamil, pasien setelah menjalani operasi, maupun pasien yang menjalani kemoterapi.

Baca juga: 5 minuman herbal hangat yang ampuh redakan gejala masuk angin

Ahli gizi Nicole Ibarra mengatakan manfaat teh jahe akan lebih optimal jika diimbangi dengan kebiasaan makan yang sehat. Ia menyarankan makan secara perlahan agar tubuh memiliki waktu mengenali rasa kenyang sekaligus mengurangi udara yang tertelan saat makan.

Selain itu, menjaga tubuh tetap aktif, mengelola stres, dan mencukupi kebutuhan cairan juga berperan penting dalam menjaga kesehatan pencernaan. Menurut Ibarra, hidrasi yang baik merupakan salah satu kebiasaan utama untuk mendukung fungsi saluran cerna dan kelancaran buang air besar.

Para ahli menilai teh jahe bukan obat untuk mengatasi gangguan pencernaan, tetapi dapat menjadi pilihan minuman yang membantu meredakan rasa tidak nyaman setelah makan siang ketika dipadukan dengan pola hidup sehat.

Baca juga: Teh jahe jadi pilihan kala hidung tersumbat dan pencernaan terganggu

Baca juga: Manfaat menyehatkan dari minum teh

Dilarang keras mengambil konten, melakukan crawling atau pengindeksan otomatis untuk AI di situs web ini tanpa izin tertulis dari Kantor Berita ANTARA.

← → Top