7 Hobi yang Bisa Bantu Kamu Lebih Kalem, Ampuh Lepas Stres
Jakarta, CNN Indonesia --
Tahun ini mungkin jadi tahun yang penuh tantangan buat sebagian orang. Sepertinya kamu perlu mencoba hobi baru yang terbukti ampuh menurunkan stres. Berikut rekomendasinya.
Berita-berita negatif, pekerjaan yang terasa monoton, ditambah sederet tugas menumpuk memang bikin stres. Hari pun terasa berat dan rasanya tidak mood untuk melakukan apa pun.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Kamu perlu sarana relaksasi yang pas salah satunya dengan mencoba hobi baru.
"Saya menyarankan untuk melakukan hobi atau aktivitas yang membuat Anda hanyut di dalamnya. Saat Anda larut dalam suatu aktivitas, fokus perlahan beralih dari sumber stres dan pikiran yang terus-menerus bekerja pun menjadi lebih tenang," kata Emily Davenport, seorang terapis seni dan psikoterapis, mengutip dari Martha Stewart.
Kamu tidak harus melakukan hobi tertentu secara sempurna. Beberapa hobi berikut mampu menenangkan pikiran dan perlahan melepas stres.
1. Mahjong
Belakangan ramai orang mencoba bermain mahjong. Di beberapa komunitas bahkan menyediakan guru (laoshi) untuk pemula.
Terapis Lara Allen berkata mempelajari mahjong bisa terasa berat di awal karena aturan, strategi dan aturan permainan. Hal ini bisa bikin kewalahan.
"Namun, begitu Anda memahami alurnya, permainan ini menjadi sangat memikat dan membuat Anda larut di dalamnya. Permainan ini menuntut fokus, kemampuan mengenali pola, dan kehadiran penuh, yang mengalihkan perhatian Anda dari berbagai sumber stres," imbuh Allen.
Mahjong juga permainan yang memungkinkan kamu bersosialisasi dan merasakan kegembiraan. Kombinasi ini mampu menenangkan sekaligus menyegarkan pikiran.
2. Membuat roti sourdough
Setelah menyeduh kopi di rumah, tren membuat roti sendiri muncul. Hal ini diikuti dengan kemunculan workshop-workshop yang menawarkan kursus singkat membuat roti khususnya roti sourdough.
Di awal, mungkin membuat sourdough terlihat ribet sebab perlu merawat biang (starter), mengatur waktu, hidrasi, sampai teknik. Namun begitu sudah bisa, kegiatan ini akan menghadirkan ketenangan sekaligus kepuasan.
"Begitu Anda merasa lebih percaya diri, prosesnya menjadi ritmis dan menenangkan. Bekerja dengan tangan, memperhatikan tekstur dan aroma, serta mengikuti tempo alami pembuatan roti akan melibatkan indra dan menciptakan rasa pencapaian yang kuat," kata Allen.
3. Kaligrafi
Kamu bisa mencoba kaligrafi yang mampu memberikan efek menenangkan. Hobi satu ini menuntut kesabaran dan ketelitian.
Kamu mungkin agak merasa tertekan sebab ingin membuahkan tulisan yang sempurna. Namun lama-kelamaan, gerakan perlahan dan fokus pada tiap goresan bisa menjadi bentuk meditasi gerak yang menenangkan.
4. Menggambar, melukis, dan mewarnai
Kegiatan menggambar dapat membantu mengolah emosi, mengalihkan pikiran, dan mengelola stres. Hasilnya bisa menjadi karya yang indah dan personal.
Sementara melukis menawarkan manfaat pengelolaan stres yang serupa dengan menggambar tapi dengan media berbeda. Kemudian mewarnai merupakan aktivitas pereda stres yang menyenangkan.
Aktivitas mewarnai tidak hanya milik anak-anak. Kini ada buku mewarnai khusus orang dewasa yang lebih kompleks sehingga lebih memerlukan fokus.
5. Merajut
Hobi merajut tak hanya menghadirkan ketenangan tapi juga memungkinkan kamu menghasilkan karya yang bisa dijadikan kado.
Melansir dari Very Well Health, merajut menuntut gerakan berulang yang membawamu hanyut dan fokus.
6. Memainkan alat musik
Mendengarkan musik memang sudah bisa dikatakan hobi. Namun memainkan alat musik atau instrumen bisa memberikan efek pereda stres lebih ampuh.
7. Scrapbooking
Suka menulis? Coba kali ini mencoba hobi baru berupa scrapbooking. Kegiatan ini memadukan seni dan pembuatan jurnal yang unik dan personal.
Berbeda dengan jurnal biasa, pada scrapbook kamu bisa menempelkan foto, tiket, bukti perjalanan, atau apa pun yang berkaitan dengan apa yang ingin kamu ceritakan.
(els)